Det finns många orsaker till att du bör röra på dig. Om du är väldigt aktiv i dagsläget kanske du inte behöver utöka din träning och motion, men idag är det tyvärr väldigt vanligt att vara mycket stillasittande. Vi sitter på arbetet (många av oss i alla fall), vi sitter när vi kommer hem. Vi sitter vid middagen och vi sitter när vi umgås tillsammans med vänner. Allt stillasittande påverkar våra kroppar väldigt negativt. Forskning säger att det oftast räcker gott och väl med 30 minuters motion eller träning om dagen för att minimera risken för ett flertal olika sjukdomar, bland annat de vanligaste hjärt- och kärlsjukdomarna.
När du rör dig och tränar eller motionerar regelbundet så mår både kropp och själ mycket bättre. Ditt hjärta kommer t.ex. att bli starkare och ha lättare för att pumpa runt blodet i din kropp. Detta kommer i sin tur leda till att din kropp kan ta upp syret mycket bättre och du orkar mer, både till vardags och i löpspåret.
All typ av träning räknas – eller?
Räcker det med att ta en promenad till affären och handla mat? Nja, visst är det bra att du är ute och promenerar, men för att träningen eller motionen ska räknas så gäller det att du får upp pulsen. Du ska bli varm i kläderna av att du rör på dig, inte vara lika frusen som när du först klev utanför dörren. Vill du ha lugnare motionsformer gäller det således att du sätter fart på tempot. Du kan absolut cykla, njuta av en simtur i simhallen eller ta en promenad med vännen, men se till att utnyttja tiden till max. Du behöver inte springa eller träna a la elitidrottare, se bara till att du rör på dig och att dina muskler får arbeta.
